Sarapan dengan secangkir oatmeal sudah cukup mengenyangkan untuk mengawali aktivitas. Gunakan pemanas air tenaga surya untuk mendapat segudang manfaat oatmeal hanya dalam beberapa langkah praktis. Resep sarapan simple ini tentu sangat Anda butuhkan!
Membuat Chocolate Mouse Quick Oatmeal Dengan Pemanas Air Tenaga Surya
- Pertama siapkan bahan yang diperlukan: 1sdm susu coklat bubuk, 1cup quick oatmeal, 1 buah pisang yang sudah dilumatkan.
- Selanjutnya seduh 1sdm susu coklat bubuk dengan setengah cangkir air hangat dari solar water heater. Dengan pemanas air ini, Anda dapat membuat air hangat secara praktis dan sangat mudah. Hanya dengan satu kali tekanan jari.
- Campurkan susu coklat yang telah diseduh tadi ke dalam mangkok quick oatmeal, lalu tambahkan pisang lumat, aduk rata.
- Sarapan sehat siap disajikan.
Anda juga dapat menyimpannya semalaman di kulkas sebelum dinikmati keesokan pagi. Selain enak dan praktis, makanan ini juga menyehatkan dan memberi efek kenyang lebih lama. Sangat pas dijadikan sebagai menu diet harian.
5 Kebaikan Oatmeal Yang Baik Untuk Tubuh
1. Kandungan Serat yang Melimpah
Dalam 100gram oatmeal, terkandung 1.7gram serat pangan. Angka ini tentu jauh lebih banyak bila dibandingkan kandungan serat 100gram nasi yang hanya mencapai 0.4gram. Serat akan membantu melancarkan pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama hingga waktu jam makan siang Anda tiba.
2. Pengontrol Kadar Gula Darah
Oatmeal mengandung kadar glikemiks indeks yang rendah. Artinya oatmeal diserap tubuh lebih lambat sehingga gula darah tidak mengalami pelonjakan drastis. Mengonsumsi quick oatmeal yang diseduh menggunakan pemanas air tenaga matahari akan menjaga kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil, akan menciptakan badan yang lebih fit dan berenergi, sehingga tidak cepat lemas.
3. Sahabat Jantung
Kandungan antioksidan Avenanthramine pada oatmeal dapat mencegah sumbatan pembuluh darah, sehingga sangat menyehatkan jantung. Sebuah studi bahkan mengatakan bahwa mengonsumsi oatmeal secara rutin akan mempercepat pemulihan pasca terkena serangan jantung.
4. Gudang Nutrisi
Dalam 100gram oatmeal dapat mencukupi kebutuhan harian seperti: 190% mangan, 34% magnesium, 41% fosfor, 20% zinc, 20% besi, 24% tembaga, 10% B5 serta 40% B1. Sangat banyak nutrisi yang terkandung dalam 100gram oatmeal, semakin menjadikannya sebagai pilihan sarapan sehat sehari-hari.
5. Penurun Kolesterol Jahat
Serat larut Betaglukan yang dikandungnya, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 7% dalam tubuh. Hal ini tentu berita baik bagi penderita hipertensi. Di mana penumpukan kolesterol jahat akan memperparah penyumbatan pada pembuluh darah.
Hal ini didukung oleh sebuah studi di Cina. Mereka menyebutkan konsumsi rutin oatmeal sangat membantu para pasien penderita kolesterol berlebih untuk menstabilkan kadar kolesterolnya. Selain itu juga berefek pada penyusutan lingkar pinggang.
Begitu banyak segudang manfaat oatmeal bagi kesehatan. Sehingga menjadikannya salah satu alternatif sarapan sehat. Selain resep di atas, tentu Anda dapat mengombinasikannya lagi dengan berbagai macam buah-buahan kesukaan. Penyajiannya juga cepat, tinggal diseduh air hangat menggunakan pemanas air tenaga surya, maka sarapan sehat dan lezat pun tersaji dengan mudah.
Oleh: intisolar.com
