Pemanas air tenaga surya memiliki banyak manfaat khususnya dalam menyediakan kebutuhan mandi air hangat. Air hangat juga baik untuk penderita insomnia sebab dengan mandi air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak. Mandi air hangat ini bisa dilakukan saat malam hari sepulang kerja misalnya. Suhu yang dihasilkan akan lebih rendah dan tubuh lebih rileks. Ketegangan otot akibat banyak beraktivitas juga bisa diatasi dengan air hangat ini.
Ketahui waktu yang tepat mandi air hangat agar tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat juga bisa membuat otot-otot melemas sehingga tubuh lebih rileks. Hasilnya tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Namun, manfaat itu akan benar-benar didapatkan jika mandi ini dilakukan di waktu yang tepat.
Tim peneliti melakukan analisis mengenai dampak air hangat bagi tubuh. Diantaranya indikator kualitas tidur meliputi latensi onset tidur, total waktu tidur, efisiensi tidur, bangun setelah tidur, kualitas tidur subjektif dan tidur gelombang lambat.
Latensi onset tidur inilah yang menjadi perhatian utama penelitian. Dalam bahasa Inggris disebut sleep onset latency yang disingkat dengan SOL, yang artinya adalah kisaran lama waktu yang dibutuhkan untuk masuk ke fase tidur yang sebelumnya dalam kondisi terjaga.
Hasil yang diperoleh bahwa waktu yang paling baik untuk mandi dengan air hangat dari sumbar water heater solar terbaik adalah 1 ataupun 2 jam sebelum tidur. Hasil yang diperoleh setelah selesai dilakukan penelaahan yang mendalam. Jika ingin hasil yang maksimal maka waktu lama mandi jangan lebih dari 10 menit. Mandi air hangat juga baik untuk sistem aliran darah dan suhu tubuh bisa diseimbangkan dari inti tubuh hingga ke organ yang lainnya.
Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membuat sistem sirkadian tubuh meningkat dan inilah yang kemudian tidur lebih cepat dengan kualitas tidur yang lebih baik. Hasil penelitian juga sesuai dengan hal yang telah diasumsikan. Dimana kualitas tidur meningkat lebih signifikan jika dilakukan mandi dengan menggunakan air hangat sebelum tidur. Namun waktunya setidaknya 1 atau dua jam sebelum tidur.
Jadi, jika pulang dengan kelelahan setelah banyak aktivitas atau padatnya pekerjaan, sempatkanlah mandi dengan air hangat dari water heater tenaga surya agar tubuh lebih rileks. Ini juga bisa dimanfaatkan bagi yang sering mengalami insomnia. Tubuh yang lebih rileks dan suhu tubuh yang menurun bisa meningkatkan kualitas tidur. Selain karena hal ini, mandi dengan air hangat banyak manfaat lain yang akan diperoleh tubuh.
Dibandingkan dengan air dingin, lebih bagus mandi dengan air hangat meskipun memang ada waktu tertentu yang dianjurkan mandi air dingin. Sekian artikel tentang waktu yang tepat untuk tidur yang lebih nyenyak. Apalagi jika Anda punya pemanas air matahari jadi tidak perlu repot memasak air lagi.
Oleh: intisolar.com
