Mandi air hangat dengan solar water heater memang memiliki banyak sekali manfaatnya, salah satunya adalah dengan meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. Saat ini banyak sekali yang sering kesulitan untuk tidur di malam hari yang menjadikan kurangnya kualitas tidur malam yang sesuai dan teratur.

Tidur malam yang tidak teratur tersebut juga akan mempengaruhi kualitas bekerja Anda di pagi hari. Pekerjaan akan terasa berat dan akan lebih cepat mengantuk. Akibatnya akan banyak juga pekerjaan yang tidak bisa diselesaikan secara maksimal. Mandi air hangat beberapa jam sebelum waktu tidur Anda bisa membantu meningkatkan kualitas tidur malam yang lebih baik.

Akan tetapi hal tersebut juga harus dibarengi dengan beberapa cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips agar bisa tidur dengan nyenyak menggunakan metode mandi air hangat.

Tips tidur berkualitas dari solar water heater

1. Memiliki banyak sekali manfaat

Berdasarkan penelitian dari J. Tochihara dan E.J. Sung dari Jepang mengatakan bahwa mandi dengan air hangat dari pemanas air tenaga matahari memiliki banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Hal ini telah dilakukan berdasarkan survei pada beberapa orang yang mandi dengan air hangat sebelum tidur.

Dari hasil tersebut menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu melegakan saluran pernafasan, meredakan otot yang tegang, menormalkan sistem syaraf hingga menjadikan detak jantung yang lebih teratur.

2. Memilih waktu yang tepat

Meskipun mandi dengan air hangat memang sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur malam yang lebih baik, ada baiknya juga untuk tetap memperhatikan pemilihan waktu yang tepat untuk mandi. Menurut Weill Cornel Medical Center, mandi air hangat ada baiknya tidak dilakukan sebelum tidur atau jangan terlalu pagi juga.

Hal ini dikarenakan suhu tubuh kita penting untuk dijaga sesuai dengan kondisi aslinya. Dalam kondisi yang normal, suhu tubuh akan cenderung bertahap untuk menyimpan panas hingga di sore hari, selanjutnya akan mulai melepaskannya dan suhu tubuh akan mulai dingin menjelang akan tidur. Oleh karena itu mandi air panas sebelum tidur akan mengganggu siklus alami tubuh dalam menjaga suhu badan. Disarankan untuk mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur. Hal ini berguna untuk membantu tubuh bisa melepaskan suhu panas secara alami.

3. Suhu air yang sesuai

Mandi dengan air hangat terutama di malam hari juga harus disesuaikan dengan suhu air yang akan digunakan. Air panas dari pemanas air tenaga surya hendaknya tidak terlalu panas. Hal ini karena akan menimbulkan beberapa permasalahan kulit akibat air yang suhunya terlalu tinggi. Umumnya mandi dengan air hangat suhu yang digunakan sekitar 30 hingga 37 derajat Celsius saja.

Demikian artikel mengenai tips mandi air hangat dengan solar water heater untuk meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak.

Oleh: intisolar.com